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下面附上一則新聞讓大家了解時事
這些食物竟是造成失眠的大地雷？ 睡不好的你快來看看自己中幾項
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每日健康／採訪報導 林暐鈞
明明打拼了一整天，躺在床上卻睡不進夢鄉？對此，中山醫院家醫科 陳欣湄醫師指出，『可能是你剛剛吃的宵夜是罪魁禍首！』她列舉出幾項『地雷食物』如過油食物、脹氣食物都是影響睡眠的主因，此外，幾項熱門食物竟然也含有咖啡因，同樣影響睡眠，而就算工作再辛苦，若踩到這些地雷，仍是一覺難眠。
過油食物是失眠主因
根據觀察可以發現，在宵夜場合，少不了鹹酥雞、麻辣鍋及泡麵。陳欣湄指出，『這些食物的共通點，就是非常的油。』而油脂在體內消化需要大於6個小時，也就是說頭腦雖然睡了，但腸胃道並沒有休息到，身體負擔有增無減，常吃宵夜好入眠，卻越睡越累。
脹氣食物也對睡眠深有影響
陳欣湄說，『十字花科蔬菜』就是容易脹氣的食物，像是花椰菜等，吃完之後因大量纖維容易脹氣、難以在短時間內消化，而若剛好在睡覺的時間脹氣，就會對睡眠帶來很大的困擾。因此建議長期失眠者，應在晚餐期間對這些食物加以排除。
此外，『咖啡因』是廣為人知的易致失眠食物，而有些人睡前會來一杯茶，能有一股放鬆的感覺，但是要非常小心，有些茶裡頭就含有低劑量的咖啡因，建議適當飲用即可。
再者，許多女性在經期來時心情都會相當差，因此大都會食用『巧克力』，其同樣含有咖啡因，另外，可樂也含有，恐會影響到睡眠。
如何幫助睡眠？ 陳欣湄：這樣做就對了
在睡前時若真的輾轉難眠，陳欣湄說，『可以來一杯熱牛奶，或者是熱水、清淡、不含咖啡因的花茶來幫助睡眠。』
實際上，以下幾種食物也能幫助睡眠，第一種可以選擇色胺酸，其能夠讓身體產生快樂的血清素，使心情穩定好入眠，例如香蕉、牛奶就是相當好的助眠食物。『所以才會有人在睡前喝牛奶配香蕉，這是相當好的選擇。』
第二種則是綜合維他命B，從臨床上治療病人得知，在白天時，食用蔬菜水果裡的綜合維他命B，尤其是B1、B6、B12跟葉酸，幫助穩定神經、增加活力，讓晚上睡覺時能安然進入夢鄉。
而複合性的碳水化合物，例如全麥麵包，比單純的碳水化合物多了更多的營養素，對睡眠有相當好的助益。因此，陳欣湄建議，『下次買早餐時，可以不選白吐司，改以全麥土司的早餐，增加營養素攝取，幫助睡眠。』
《延伸閱讀》
早晚運動成效差很大 要減重還是失眠自己選
封面圖片來自：
每日健康
軍政對抗再現 台海進入新風險期
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旺報【特派員徐維遠╱北京報導】
總統蔡英文仍稱兩岸立場「維持現狀」，廈門大學台灣研究院長李鵬受訪表示，若蔡英文想要維持的是馬英九時期兩岸關係的現狀，那這個現狀早已不復存在，兩岸之間在馬時期恢復和建立的所有溝通對話全部停擺，兩岸在外交、軍事和政治上的對抗再現，台海形勢進入新的風險期。
李鵬認為，蔡英文到底是要維持一個什麼樣的「現狀」，兩年前她沒有說清楚，到今天還是不置可否，蔡當時之所以提「維持現狀」，說到底就是為了欺世盜名，蒙混過關，因為各方對「現狀」定義和理解不一樣。
李鵬說，兩岸在外交、政治、軍事上的對抗再現，民進黨當局對兩岸民間的各種交流設限，而破壞現狀的始作俑者就是蔡當局自己，因為「九二共識」經過馬時代已是兩岸現狀的一部分，拒絕接受「九二共識」實際上就破壞了現狀。
其次，如果現狀是所謂「不統、不獨、不武」，蔡當局也沒有實現，因為她根本沒有承諾「不獨」，反而對台獨勢力的「漸進台獨」活動採取放任縱容態度，對賴清德赤裸裸「台獨」言論也沒有進行有效約束。
李鵬認為，如果現狀是大陸定義的「兩岸同屬一個中國」的現狀，蔡當局的確無法改變，無論是在法理上還是在國際社會，「世界上只有一個中國，大陸和台灣同屬一個中國，台灣是中國一部分」的事實在過去兩岸沒有改變，而這個現狀是蔡想破壞卻破壞不了的。
「台海形勢進入了一個新的風險期，這個風險期一方面是因為民進黨當局和大陸缺乏最起碼、最基本的互信，另一方面則是因為台灣即將進入選舉綁公投。」李鵬提醒，涉兩岸的「公投」如果處理不善，一定會對兩岸關係產生嚴重的衝擊。
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